,

Romige kikkererwtenstoof met tomaat, ei en parmaham

Een romige stoof met kikkererwten, tomaat, eieren en parmaham. In 20 minuten op tafel en keto-proof.

Kookstand

TIP: Zet de kookstand aan zodat je scherm niet in slaapstand gaat tijdens het koken.

Voorbereiding20 min
Bereiding0 min
Tijd20 min
Porties4
NiveauMakkelijk

Rating7,8/10

Boodschappen

Ingredienten

4

Maaltijd

Saus

Overig

Zo maak je het

Bereiding

  1. Bereid de ingrediënten

    Snijd de knoflook fijn. Snijd de tomaten en paprika in kleine blokjes. Spoel de kikkererwten af onder koud stromend water en laat uitlekken.

  2. Maak de stoof

    Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de knoflook, het gerookte paprikapoeder en de oregano 1 min. Voeg de kikkererwten, paprika, tomaten, het kokende water en het groentebouillontablet toe. Breng aan de kook en laat 10 min. zonder deksel zachtjes koken. Roer de slagroom erdoor en prak de helft van de kikkererwten fijn met een vork om de saus dikker te maken. Breng op smaak met peper en eventueel zout.

  3. Gaar de eieren

    Maak kuiltjes in het tomatenmengsel en breek voorzichtig de eieren erin. Bestrooi licht met peper en eventueel zout. Laat de eieren ca. 6 min. met de deksel op de pan garen tot het eiwit net is gestold. Verdeel de parmaham in opgerolde roosjes over de stoof.

Voedingswaarden per 100g

Alle waarden zijn per 100 gram.

Calories: 420 kcalProtein: 19 gCarbs: 16 gFat: 30 g